A fejlettebb országokban megfigyelhető az a tendencia, hogy a lakosság élethossza egyre növekszik. A születéskor várható élettartam jelentős mértékben eltér a világ különböző országaiban, Magyarországon ez az érték férfiak esetén mintegy 71, nők esetén pedig 76 esztendő, a statisztikai adatok szerint legalább 5 évvel korábban halunk meg, mint a fejlett országok lakosai. Sok minden szerepet játszik ebben: többek között a megfelelő életmód, az aktív testmozgás, a helyes táplálkozás. A növekvő élettartammal párhuzamosan előtérbe került, hogy megállítsák a szellemi fürgeség csökkenését.

Érezd magad fiatalnak!

A legnagyobb probléma az, hogy az öregedés előrehaladtával csökken az agy jó és szabályos működése. Döntő bizonyítékok állnak a kutatók rendelkezésére, hogy különösen az ötven év felettieknél a szellemi képességek megőrzése egész egyszerűen a környezeti tényezők függvénye. A szakemberek hét különböző területet jelöltek meg ezzel kapcsolatban. Azok az emberek maradnak szellemileg frissek idősebb korukban, akik fizikailag aktívak maradtak, akik sikeresen elkerülték a stresszes életet és akik gazdag, változatos társasági életet élnek.

Segíthet még az is, ha új dolgokat tanulunk, ha egyszerűen fiatalnak gondoljuk magunkat és a szellemi stimulációk. Egy Angliában készült felmérés szerint gyakran tapasztalható az életkor miatti diszkrimináció, az emberek általában úgy gondolják, hogy a fiatalság befejeződik 49 éves korban, az időskor pedig 65 éves korban kezdődik el. Ez az általános hozzáállás nem igazán segít a 80 éveseken, akik azt szeretnék, hogy az elméjük idős korukban is éles legyen, mint a borotva. De azt is meg kell jegyezni, hogy ha 60 éves korban már úgy vélekedünk magunkról, hogy öregek vagyunk, ezt igazolandó aztán úgy is kezdünk viselkedni, mint az idősek.

Halat az asztalra!

Napjainkban már az is megerősítést nyert, hogy a helyes táplálkozás is elengedhetetlen, hogy idősödő korunkban megfelelő szellemi állapotban maradjunk. A legújabb kutatásokból az derül ki, hogy a halolaj csökkenti a sejtek gyulladásos folyamatát, ami a legfőbb oka az öregkori szellemi hanyatlásnak. A kutatók már azonosították azokat a jellemzőket, amelyek segíthetnek a szellemi frissesség megőrzésében. Az egyik legjobb összetevő az Omega-3 zsírsav, amely a tengeri halak némelyikében található meg, például a tőkehalban és a makrélában, a tonhalban és a lazacban.

A szakemberek úgy vélik, hogy az Omega-3 zsírsavak megóvják az agyat az Alzheimer-kór által okozott sérülésekkel szemben, de az egészség megőrzéséhez is hozzájárul a szív és az izületek tekintetében. A legutóbbi kutatási eredmények meglepetést is hoztak, hiszen a kutatók megdöbbenve tapasztalták, hogy az Omega-3 zsírsavak nem csak gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkeznek, hanem megfékezik azoknak a vegyületeknek a növekedését, amelyek a gyulladást okozzák. Ezek a hatások együttesen járulnak hozzá, hogy az emberek idős korukban is megőrizzék szellemi frissességüket.

cikk küldése
nyomtatás